Incorpora la meditación a tu vida
“Meditación: porque algunas preguntas no las puede responder Google.” -Anónimo. Hay una vieja fábula sobre un hombre trabajador que cargaba una enorme roca a casa. La roca era pesada, incómoda y lo agobiaba. La enorme piedra representaba todos sus problemas y aflicciones. El hombre decidió no llevar su carga a casa para compartirla con su esposa e hijos, así que se comprometió a dejar la gigantesca roca cerca de la puerta principal. Supuso que podría recogerla de nuevo al salir a trabajar a la mañana siguiente. Entró, abrazó a sus hijos, besó a su esposa y disfrutó de una maravillosa velada. Para su sorpresa, al salir por la puerta principal a la mañana siguiente, no pudo encontrar su roca por ninguna parte. Buscó por todas partes. "¿Cómo es posible que una roca tan grande haya desaparecido?", se preguntó. Finalmente, miró con atención y recogió una pequeña piedrecita. "¿Será esta mi roca?" «Se ha convertido en una piedrecita», pensó. A veces los problemas parecen abrumadores. Sin embargo, dales espacio, cambia tu perspectiva y, casi siempre, te darás cuenta de que siempre fue solo una piedrecita. La meditación me ayuda a comprender que a menudo confundo una piedrecita con una roca. «Meditar significa registrar las cosas positivas de tu vida. Cuando se registran insultos, heridas, halagos y cosas negativas, el cerebro se convierte en un basurero. Entrena tu cerebro para registrar lo auténtico». Vasant Lad: Practiqué yoga durante muchos años antes de interesarme por la meditación. Al principio, pensaba que la meditación era una mezcla ilusoria de aburrimiento, intimidación y algo de miedo. No podría estar más agradecido de haber superado esa idea y haberla incorporado a mi vida diaria. El acto de meditar en sí es bastante decepcionante, o al menos suele serlo para mí. No hay un espectáculo de luces glorioso con colores radiantes, un concierto de instrumentos de cuerda angelicales ni un desfile de epifanías y proclamaciones de sabiduría. Normalmente solo estoy yo, sentado tranquilamente, con un flujo constante de pensamientos y algunas pausas ocasionales entre ellos. A medida que las pausas se alargan, siento cada vez más paz. "¿Eso es todo?", te preguntarás. "¿Entonces para qué?". Se ha demostrado que la meditación estimula la regeneración celular. Reduce los efectos del envejecimiento, la pérdida de memoria, el abuso de sustancias y el estrés. Ayuda a recuperar la materia gris del cerebro. Aumenta la concentración y la función cognitiva. Las investigaciones indican que la meditación es beneficiosa para los trastornos psiquiátricos, los cambios de humor y los patrones de sueño. Calma el sistema nervioso, fortalece el sistema inmunológico y mejora nuestra capacidad para encontrar soluciones creativas, permitiéndonos aprovechar nuestra energía durante todo el día. La meditación realmente hace todo eso. Incluso si solo experimentaras una fracción de estos beneficios, valdría la pena. La meditación me ha permitido sentirme más serena, confiada y estable en mis niveles de energía y estado de ánimo. Había una mujer sentada bajo un árbol cuando un hombre se acercó y le preguntó: "¿Qué haces?". Ella respondió: "Nada". Él le dijo: "Deberías hacer algo". Ella preguntó: "¿Por qué?". Claramente, no estaban en la misma sintonía. Él le dijo: "Para que ganes dinero". Ella preguntó: "¿Por qué?". Él respondió: "Para que puedas comprar una casa". Ella respondió: «¿Por qué?». Él dijo: «Para que tengas sirvientes». Ella preguntó: «¿Por qué?». Él dijo: «Para que puedas relajarte». Ella rió y pensó: «Pero eso es lo que ya hago». «Si tienes tiempo para respirar, tienes tiempo para meditar». -Ajahn Chah. Tengo la fortuna de enseñar yoga y ser dueña de una clínica ayurvédica donde tengo el placer de hablar a diario con todo tipo de personas sobre meditación. El comentario más común que escucho es: «Me encantaría, pero no tengo tiempo». Todos tenemos mucho que hacer, pero tu práctica de meditación no tiene por qué consumir mucho tiempo. Además, la meditación te ayudará a funcionar con mayor claridad mental. De hecho, te permitirá ser más eficiente, ahorrándote tiempo. Estuve en una conferencia donde David Ji, un maestro de meditación de renombre mundial, habló sobre los beneficios de la meditación. David ha trabajado con todo tipo de celebridades. Ha enseñado meditación a personalidades como Bono y Oprah. Dijo: «Oprah dirige un programa, una revista, una emisora de radio y proyectos filantrópicos, entre otras cosas. Quizás sea la mujer más ocupada del planeta, y tiene tiempo para meditar. ¿Pero tú...? ¿Tú no?». No fue hasta que empecé a meditar que me di cuenta de que se integra a mi día a día de forma natural y hace que las horas que la rodean sean mucho más fáciles de sobrellevar. «Cuando meditamos, nos tranquilizamos y entramos en silencio para poder escuchar el susurro de nuestro corazón». El mundo es un paraíso para los amantes de la meditación. No hay necesidad de sentirse abrumado por la cantidad de escuelas de pensamiento y opciones. No hay nada incorrecto. Lo que te llame la atención, lo que escuches de la gente, lo que busques, con lo que conectes —en esencia, cualquier forma que elijas— es correcta. Para algunas personas, la respiración y los mantras (afirmaciones) son suficientemente meditativos. Otras exploran la meditación trascendental, la oración, las meditaciones guiadas o el Yoga Nidra (meditación guiada para dormir). A algunas les gustan las meditaciones caminando, las meditaciones dibujando, las meditaciones de alimentación consciente o incluso simplemente sentarse a meditar con los ojos cerrados. Te animo a que explores las aplicaciones para tu teléfono inteligente. Tiendo a ser tradicional en mi forma de pensar y actuar. Todavía uso una agenda de papel, anoto los recibos de mis consultas en Post-it, llevo un registro de mis finanzas en un diario que llamo mi "diario de abundancia", pero cuando se trata de meditación, paradójicamente, adopto la tecnología. Hay varias aplicaciones gratuitas. que ofrecen maravillosos recursos y herramientas para la relajación y la meditación. “Debemos cultivar la simplicidad. El amor es simple. La consciencia es simple. La percepción es simple. Si piensas en complicaciones, la vida será complicada.” -Vasant Lad Etiquetas: Meditación
