El poder del tiempo
En la naturaleza, todo se rige por el tiempo: las mareas por las fases lunares, las estaciones por la rotación terrestre. Incluso la música y la danza siguen el ritmo del tiempo. La sabiduría ayurvédica nos enseña que existen rituales específicos que nos mantienen en sintonía con el tiempo y con la naturaleza. El Colegio de Ayurveda de California afirma: «Existe un flujo y reflujo natural en el mundo natural, incluyendo nuestro propio cuerpo y mente. Vata, Pitta y Kapha son fuerzas energéticas que rigen las mareas de nuestra vida, y si comprendemos estas fuerzas, podemos sintonizar con los ritmos naturales del mundo y tomar decisiones informadas para encaminar nuestra vida hacia una vida saludable y armoniosa».
Cada día, nuestro cuerpo experimenta un ciclo natural entre los tres doshas (Vata, Pitta y Kapha) en intervalos de cuatro horas. Cada periodo de tiempo está dominado por un dosha y condicionado por sus cualidades. Con esta información, puedes organizar tu día para que tus actividades se vean favorecidas por la energía dominante dentro y alrededor de ti.
Las mañanas, entre las 6 y las 10, están dominadas por el dosha Kapha. Kapha, al ser predominantemente de los elementos tierra y agua, rige la estructura y la cohesión del cuerpo. En lugar de dormir durante ese lapso, conviene despertarse y moverse. El ejercicio vigoroso es especialmente beneficioso a esta hora. Vale la pena el esfuerzo de levantarse temprano, ya que si se duerme por la mañana, uno puede sentirse mal durante todo el día y los sistemas internos no funcionarán de manera óptima. Asimismo, se recomienda desayunar ligero durante este período.
En Ayurveda, el almuerzo es ideal entre las 11:00 y las 14:00, ya que Pitta predomina entre las 10:00 y las 14:00. Pitta es el fuego transformador/metabólico que nos permite digerir. El almuerzo debe ser la comida principal del día y consumirse alrededor de las 11:00 o mediodía. Además, durante este periodo, nuestra energía se centra en la digestión. Es el mejor momento para realizar tareas pendientes que no requieran mucho esfuerzo mental.
A continuación, entre las 2 y las 6 de la tarde, llega el momento Vata, dominado por los elementos aire y espacio. La mayor inclinación de Vata es hacia la actividad creativa. Por ejemplo, pintar, tomar fotos, resolver problemas matemáticos, escribir, componer música o cualquier otra actividad que requiera capacidad mental o creatividad. Toma un té caliente, ponte cómodo, relájate y, si te apetece, practica respiraciones profundas y largas. Al equilibrar Vata (es decir, al no dejarte llevar por las corrientes), estarás en el mejor estado para aprovechar este momento del día, ser creativo, encontrar soluciones a los problemas, reflexionar y procesar información, sin sentirte sobreestimulado mentalmente ni tener la sensación de estar perdiendo la cabeza. Vata es el más delicado de los doshas, el más propenso al desequilibrio; pero si le prestas especial atención, cosecharás sus maravillosos beneficios.
De 6 a 10 de la noche, volvemos al ritmo Kapha. Si el periodo Kapha de la mañana es para despertar, el de la tarde es para relajarse. Es un buen momento para hacer ejercicio, pero no demasiado intenso. Elige un tipo de ejercicio que te ayude a liberar el estrés de tu cuerpo sin afectar tu sueño. Procura refrescarte, en lugar de calentarte. El yoga, caminar o nadar son buenas opciones. Además, conviene cenar ligero, preferiblemente entre las 6 y las 7 de la tarde. Y dedica estas últimas horas del día a disfrutar de tus actividades tranquilas favoritas, como leer, escuchar música, meditar o relajarte con tus seres queridos.
A las 10 pm entramos en la segunda fase de Pitta, la energía del fuego, que dura hasta las 2 am. Más que digerir los alimentos, es el momento de asimilar todo lo ocurrido durante el día, preparando nuestro cuerpo para el día siguiente. Es un momento de desintoxicación. Por lo tanto, es crucial estar dormido al menos antes de las 10 u 11 pm para no obstaculizar el proceso de purificación. Si estás despierto, es muy probable que tengas hambre como reacción a la energía dominante de Pitta. La última fase de nuestro reloj biológico de 24 horas va de las 2 a las 6 am. Este es de nuevo el momento de Vata. Estas primeras horas de la mañana son ideales para estar receptivos. Es, sin duda, el mejor momento del día para la meditación, la contemplación, la oración, el canto de mantras u otras prácticas espirituales. También es el momento en que soñamos, porque el dosha Vata, que está activo en la mente durante este periodo, es responsable de la creación de los sueños. Aquí tienes una representación visual de nuestro reloj biológico diario.
Crédito: http://pathways4health.com
Con el cambio de hora en noviembre, puede ser un buen momento para considerar los ritmos diarios del Ayurveda y cómo se correlacionan con TU mejor salud y bienestar.
Etiquetas: Ayurveda, reloj biológico