Emoción de la vida Estrés positivo
Cuando muchos piensan en el estrés, solo piensan en sus efectos negativos. ¿Sabías que algunos tipos de estrés pueden ser beneficiosos? ¡Así es! Algunas formas de estrés pueden ser buenas, pero otros trastornos relacionados con el estrés pueden causar graves problemas de salud e incluso poner en riesgo la vida. El estrés es una función natural del cuerpo, pero comprender los diferentes tipos de estrés, como el distrés y el eustrés, ayuda a entender mejor cómo afrontarlo en la vida. El estrés nos llega de todas partes: de los grandes y pequeños acontecimientos, así como de los positivos y negativos. A veces la vida parece tan estresante que la gente afirma que le gustaría aprender a no tener estrés, al menos por un tiempo. Quieren estar "libres de estrés". Esto es lamentable, porque tenemos una palabra para describir a las personas que no tienen estrés: "muertos". La mayoría de la gente no quiere estar tan relajada. La vida es inherentemente estresante y siempre nos enfrentamos a posibles factores estresantes: aquellos eventos que pueden causar estrés. Mientras estés vivo, no podrás evitar el estrés.
Sin algo de estrés, la vida sería aburrida. A veces, cuando no tenemos suficiente estrés, lo buscamos intencionalmente. ¿Recuerdas qué estabas haciendo la última vez que buscaste estrés a propósito? Un cierto nivel de estrés genera motivación y desafío. Si alguna vez has ido a esquiar, a hacer rafting o a un parque de atracciones a propósito para subirte a la montaña rusa, entonces has estado buscando estrés. Durante estas actividades, tu cuerpo mostrará todos los indicadores fisiológicos de estrés. Sin embargo, si te preguntamos qué estás haciendo, probablemente responderás que te estás divirtiendo. Como entraste voluntariamente en la situación, sientes que tienes el control. También has redefinido lo que significa para ti. Es emocionante, divertido y un desafío. Si alguien te obligara a hacer estas cosas en contra de tu voluntad, probablemente estarías aterrorizado. Estas mismas actividades te causarían una gran angustia.
Así pues, podemos ver que el estrés se presenta de dos formas. Existe el estrés positivo, llamado «eustrés», y el estrés negativo, llamado «distrés». El estrés positivo nos motiva, mientras que el distrés nos agota. El estrés positivo se manifiesta en cambios como casarse, tener un hijo o aceptar un ascenso que requiere mudarse. Con el estrés positivo, a medida que nos adaptamos y ajustamos, nos sentimos competentes, motivados y satisfechos con nuestra capacidad de afrontamiento.
No todo el estrés es malo. Existen efectos positivos y el estrés tiene sus propias características. Sentimientos como la ansiedad, la preocupación, el miedo, el dolor o la ira se asocian al estrés negativo, y es con esto con lo que mucha gente lo relaciona. Sin embargo, los efectos positivos del estrés pueden motivar a las personas a lograr algo bueno. El estrés positivo ayuda a realizar los cambios necesarios en la vida. Proporciona la energía para involucrarse de lleno en aquello en lo que se desea contribuir. La proximidad de los exámenes mejora la concentración y la capacidad de aprendizaje de los estudiantes. El eustrés es un tipo de estrés beneficioso. ¿Qué es el eustrés? Es el tipo de estrés que se experimenta justo antes de tener que realizar un esfuerzo físico. El eustrés prepara los músculos, el corazón y la mente para la fuerza necesaria para lo que está por ocurrir, aumentando la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
El eustrés también se aplica a las actividades creativas. Cuando una persona necesita un impulso extra de energía o creatividad, el eustrés entra en acción para brindarle la inspiración necesaria. Un atleta experimentará la fuerza que proviene del eustrés justo antes de un partido importante o una gran competición. Gracias al eustrés, recibe de inmediato la fuerza necesaria para rendir al máximo. Tan pronto como el evento o el peligro desaparece, el cuerpo vuelve a su estado normal.
El estrés positivo es esencial para darle vitalidad a la vida. Una vida sin estrés sería realmente muy angustiosa, rayando en el aburrimiento. Cuando uno se aburre, anhela el estrés y experimenta una especie de apatía. Una perspectiva poco atractiva para cualquiera. El estrés positivo le da sentido a la vida. Una pregunta muy interesante es: ¿Harías algo si no sintieras ningún tipo de estrés? Es muy dudoso. Dada la propensión del ser humano a la inercia, en ausencia de estrés, ¡el hombre sería un muerto en vida!
Características del estrés positivo
Muchos descubrimientos y soluciones creativas que surgen son resultado del estrés positivo. Este estrés puede incluso ayudar a una persona a aceptar un nuevo trabajo, cambiar su horario, alejarse de una situación amenazante o peligrosa y realizar los cambios necesarios en su estilo de vida. En esencia, el estrés positivo es productivo, bueno y útil. Aporta ilusión y emoción a la vida, y todos prosperamos bajo cierto grado de estrés. Los plazos de entrega, la competencia, las confrontaciones e incluso nuestras frustraciones y tristezas enriquecen y dan profundidad a nuestras vidas.
Nuestro objetivo no es eliminar el estrés, sino aprender a gestionarlo de forma positiva y utilizarlo para ayudarte a alcanzar tus metas. Un nivel insuficiente de estrés actúa como un depresor y puede provocar aburrimiento o desánimo; por otro lado, un exceso de estrés puede generar confusión interna. Lo que necesitas es encontrar el nivel óptimo de estrés que te motive individualmente sin abrumarte.
¿Cómo puedo saber cuál es el nivel óptimo de estrés positivo para mí?
No existe un nivel de estrés óptimo para todas las personas. Cada uno de nosotros es un individuo con necesidades únicas. Por lo tanto, lo que resulta angustiante para uno puede ser una fuente de alegría para otro.
Incluso cuando coincidimos en que un suceso en particular es angustioso, es probable que diferamos en nuestras respuestas fisiológicas y psicológicas ante él. Es simplemente la naturaleza humana.
La persona a la que le encanta mediar en disputas y que cambia constantemente de lugar de trabajo se estresaría en un empleo estable y rutinario, mientras que la persona que prospera en condiciones estables probablemente se estresaría en un trabajo con tareas muy variadas.
Además, nuestros niveles de estrés y la cantidad que podemos tolerar antes de sentirnos angustiados cambian con la edad. Se ha descubierto que la mayoría de las enfermedades están relacionadas con el estrés no aliviado; por ejemplo, los trastornos de ansiedad, los trastornos intestinales, etc.
Si experimenta síntomas de estrés, ha superado su nivel óptimo de estrés; necesita reducir el estrés en su vida o mejorar su capacidad para gestionarlo creando condiciones para un estrés positivo. Cuando el estrés negativo supera al positivo, suelen observarse los siguientes síntomas:
- Se me cae el pelo
- ataques de ansiedad
- Dolores de cabeza
- Fatiga
- Pérdida del apetito
- Aumento del apetito
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