時間の力
自然界のあらゆるものは時間によって支配されています。潮の満ち引きは月の満ち欠けによって、季節は地球の自転によって決まります。音楽やダンスでさえ、時間のリズムに合わせています。アーユルヴェーダの知恵は、時間と自然との調和を保つための特定の生活習慣があることを教えています。カリフォルニア・カレッジ・オブ・アーユルヴェーダは、「自然界には、あなた自身の体と心を含め、自然な満ち引きがあります。ヴァータ、ピッタ、カパは、人生の潮の満ち引きを司るエネルギーであり、これらの力を理解すれば、世界の自然なリズムに同調し、健康的で調和のとれた方向へ人生を導くための情報に基づいた選択をすることができるのです」と述べています。
私たちは毎日、ヴァータ、ピッタ、カパという3つのドーシャを4時間ごとに自然に循環させています。それぞれの時間帯は1つのドーシャが支配的で、そのドーシャの性質に影響を受けます。この情報を把握することで、自分の内外の支配的なエネルギーによって活動が支えられるように、一日を計画することができます。
午前6時から10時までの時間帯はカパ・ドーシャが優勢で、カパは主に土と水の要素から成り、体の構造と結束を司ります。この時間帯は寝るのではなく、起きて体を動かすべきです。特に激しい運動はこの時間帯に効果的です。朝寝坊すると一日中調子が悪く、体内のシステムが本来の力を発揮できなくなるため、早起きする努力をする価値があります。また、この時間帯には軽めの朝食を摂るようにしましょう。
アーユルヴェーダでは、昼食は午前11時から午後2時の間が理想的です。これは、午前10時から午後2時の間がピッタのエネルギーが優勢になるためです。ピッタは、消化を可能にする変容・代謝の火です。昼食は1日の中で最もボリュームのある食事であり、午前11時頃か正午頃に摂るのが良いでしょう。また、この時間帯はエネルギーが消化に集中します。そのため、頭を使わずに済む「用事リスト」を片付けるのに最適な時間です。
次に、午後2時から6時の間は、風と空間の要素が支配するヴァータの時間帯です。ヴァータは創造的な活動に最も適しています。例えば、絵を描いたり、写真を撮ったり、数学の問題に取り組んだり、文章を書いたり、音楽を作曲したり、その他脳力や創造性を必要とするあらゆる活動です。温かいお茶を飲み、くつろぎ、ペースを落とし、気が向いたら深呼吸をしましょう。ヴァータを鎮める（つまり、風に吹かれないようにする）ことで、このヴァータの時間帯を最大限に活用し、創造性を発揮し、問題の解決策を見つけ、内省し、思考を整理し、心が過剰に刺激されたり、気が狂いそうになったりすることなく、最高の状態を保つことができます。ヴァータはドーシャの中で最も繊細で、最もバランスを崩しやすいものですが、ヴァータに特別な注意を払うことができれば、素晴らしい恩恵を受けることができるでしょう。
午後6時から10時までは、カパの時間帯に戻ります。朝のカパの時間帯が目覚めの時間帯だとすれば、夕方のカパの時間帯は静養の時間帯です。運動をするには良い時間帯ですが、あまり激しい運動は避けましょう。睡眠を妨げることなく、体を揺らしたり伸ばしたりしてストレスを発散できるような運動を選びましょう。体を温めるのではなく、クールダウンさせることを心がけてください。ヨガ、ウォーキング、水泳などがおすすめです。また、午後6時から7時の間に軽めの夕食を摂るのが理想的です。そして、一日の最後の数時間は、読書、音楽鑑賞、瞑想、大切な人とのリラックスタイムなど、お気に入りの静かで落ち着いた活動に没頭しましょう。
午後10時になると、火のエネルギーであるピッタの第2段階に入り、午前2時まで続きます。この時期は、食べ物を消化するのではなく、基本的にその日に起こったすべてのことを消化し、翌日に備えて体をリセットする時間です。いわばデトックスの時間です。そのため、浄化プロセスを妨げないように、少なくとも午後10時か11時までには寝ることが非常に重要です。目が覚めている場合は、優勢なピッタのエネルギーへの反応として、おそらく何か食べたくなるでしょう。私たちの24時間周期の体内時計の最後の段階は午前2時から6時です。これもまたヴァータの時間です。この早朝は、受容的になるのに最適です。瞑想、熟考、祈り、詠唱、その他のスピリチュアルな実践には、間違いなくこの時間帯が最適です。また、この時間帯は夢を見る時間でもあります。なぜなら、この時間帯に心の中で活発になるヴァータ・ドーシャが夢の創造に関わっているからです。これが私たちの1日の時計の図です。
クレジット： http://pathways4health.com
11月のサマータイムへの移行を機に、アーユルヴェーダの日常生活のリズムと、それがあなたの健康と幸福にどのように関連しているかを考えてみるのも良いかもしれません。
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