私たちを心の底から奮い立たせたり、恐怖に陥れたりする真実は数少ないが、その一つが「すべては変化する」という単純な事実だ。不快な状況に直面している時、絶え間ない変化は避けられないものだと知るだけで、どんなに困難な嵐でも乗り越える勇気と希望が湧いてくる。
しかし、人生を楽しんでいる時、それが何らかの形で変化したり、あるいは全てが消え去ってしまうかもしれないという考えは、恐ろしいものです。私たちは過去を再現しようとしたり、あるいは再現を避けようとしたりして時間を費やします。そして、未来がどうなるのかを心配したり、不安に思いながら待ち続けたりします。
しかし、過去も未来も、実際には存在しないことを私たちは知っています。私たちが持っているのは、ただ今この瞬間と、過去と未来についての私たちの思考だけです。残念ながら、私たちの脳は、実際の経験と想像の違いを常に認識できるとは限りません。
例えば、困難な状況を乗り越えられないのではないか、あるいは素晴らしい経験が必ず終わってしまうのではないかと心配して時間を費やすと、私たちは自ら苦しみを生み出し、同時に身体に現れる数々のストレスの身体的症状を引き起こすことになるのです。
この苦しみを克服する一つの方法は、満足感を実践することです。今この瞬間の人生をありのままに受け入れることで、どんな外的状況に直面していようとも、内なる平和を感じることができるのです。
満足感とは、私たちが経験している困難を必ずしも容認することではありません。最終的には、人生の変化に影響を与えるために行動を起こしたり、自分の力ではどうにもならない変化を目の当たりにしたりすることもあるでしょう。しかし、満足感は、勇気と慈悲、そして時には感謝の気持ちをもって、現状の現実を受け入れるよう私たちに促します。
この心の状態を身につけるには、他の習慣と同様に、時間と練習が必要です。忘れてしまった時は自分を責めず、思い出した時はその瞬間を大切にし、体と心でどのような感覚があるかを意識しましょう。
ヨガや瞑想を習慣的に行っている方は、この機会に満足感を身につける練習をしてみてはいかがでしょうか。自分自身や自分の経験のあらゆる側面を、実際とは異なる形で判断したり、レッテルを貼ったり、執着したりする傾向がどれほど多いか、意識してみてください。
身体的にも精神的にも、不快感に続いてストレスを感じる考えが浮かぶかもしれません。では、思いやりをもって受け入れることを実践し始めるとどうなるか見てみましょう。人生の様々な側面を、変える必要もなく、また変化を心配することもなく、ありのままに受け入れることで、心の平安を感じ始めるかもしれません。
ありのままを受け入れ、幸せ感が育っていくのを見守りましょう。満足感を得るには練習が必要です。ですから、この新しい生き方に慣れるまで、今はただ、ありのままを受け入れてください。