アーユルヴェーダと肥満

アーユルヴェーダと肥満：

いくつかの古典的なアーユルヴェーダの文献には、肥満に関連する病気について言及されています。Charak1は、肥満を最も望ましくない健康問題の一つとして挙げています。

西洋社会では、肥満はますます大きな健康リスクとなっており、その原因としてはストレスや不健康な食生活などが挙げられます。

体重は、遺伝的、個人的、文化的、そして社会的要因など、様々な要因に左右され、心身の健康にも深く関わっています。そのため、体重はあらゆる人の人生において重要な役割を果たします。

この記事では、アーユルヴェーダの観点から肥満について考察します。アーユルヴェーダは、肥満の正確な原因と症状、そしてその結果生じる合併症について解説しています。

アーユルヴェーダは、肥満と体内のアグニとヴァーユの上昇を明確に結び付けています。肥満の治療は、個人のプラクリティ（本来の体質）とヴィクリティ（現在の状態）を理解することから始めるべきです。

これが確立されると、ライフスタイルや食事に関するアドバイス、パンチャカルマ、ハーブなどで肥満を治療できるようになります。

肥満または過体重:

アーユルヴェーダでは、「太りすぎ」という用語を、脂肪組織、水分、筋肉組織、骨組織を含む過剰な体重と定義しており、不快感を引き起こす可能性はあるものの、必ずしも医学的な合併症を引き起こすわけではありません。

一方、「肥満」とは、過剰な脂肪組織と多くの毒素を蓄積した、深刻な過体重の状態を指します。これは医学的合併症を引き起こし、寿命を縮める可能性があります。

アーユルヴェーダでは、健康的な体重と太りすぎを数値で判断するのではなく、個人の活力、活力、輝き、身体への満足度、3 つのドーシャと 3 つのグナとの調和で判断します。

したがって、医学的な合併症がない限り、体重は非常に主観的な指標となります。

アーユルヴェーダと肥満：

アーユルヴェーダによれば、肥満はカパ（体積/不活性）とヴァータ（空間/動き）の相反する性質のために治療が難しい状態です。

体内のカパ・ドーシャが治療によって減少すると、自動的にヴァータの性質が悪化します。ヴァーユ（風）は消化を刺激し、食欲を増進させ、より多くの食物を摂取させ、結果としてカパ（体重）を増加させます。

悪循環です！肥満は、主に体内でメダ・ダートゥ（脂肪組織）とアマ（毒素）が過剰に生成される病気です。

肥満は典型的なカパの病気であり、体内の様々な部位に過剰な体重が蓄積されることを意味します。13のカパとヴァータのドーシャが悪化すると、ピッタは正常に機能しなくなります。

トリドーシャの3つの関係がバランスを崩しているため、体重管理に問題が生じます。

肥満に対するアーユルヴェーダ治療：

• 減量の目標については医師に相談してください。
• 食生活やライフスタイルを一度に変えるのはやめましょう。長期的な維持のために、小さな変化から始めましょう。
• すぐに結果が出ることを期待しないでください。完璧さではなく、進歩こそが重要です。長期的な健康のビジョンにコミットしましょう。
• 進捗状況を確認し、健康状態を監視するために、アーユルヴェーダ医師の診察を受けて医学的指導を受けてください。

アーユルヴェーダの食事アドバイス：

• 毎日自分で新鮮な食事を用意しましょう。
• 包装食品、加工食品、ファーストフードは避けてください。
• 精製された砂糖やデザートは避けてください。
• 1日3回、決まった時間に食事をしましょう。食事を抜かないでください。食事の間隔は3～4時間空けてください。難しい場合は、2～3時間間隔で4～5回に分けて少量ずつ摂ってください。
• 温かい水にレモン汁大さじ2杯、蜂蜜大さじ1杯、黒コショウ少々を混ぜたものを飲みましょう。これを一日中定期的に飲みましょう。
• 食事の間に間食は避けてください。ただし、一握りのローストナッツや少量の果物を食べるのは問題ありません。
• カパドーシャを悪化させるので、塩辛すぎたり、甘すぎたり、冷たすぎたりする食べ物は避けましょう。
• 小麦、キヌア、キビなどの複合炭水化物を含む食品を摂取しましょう。これらの食品は、単糖類をよりゆっくりと血流に放出します。米やジャガイモなどの単純炭水化物は避けましょう。
• 乳製品（チーズやバター）や高脂肪の動物性食品は避けてください。
• ショウガ、シナモン、黒コショウなど、減量を促進するハーブを活用しましょう。温かい飲み物を作ったり、これらのハーブを使った料理を作ったりしましょう。

ライフスタイルのヒント:

• 朝と寝る前の規則的な生活習慣を守りましょう。
• 毎朝10分間散歩しましょう。
• 歩くことでストレスが軽減され、カロリーが消費され、エネルギーが増加します。
• 日常生活ではエレベーターの代わりに階段を使用してください。
• 目的地から離れた場所に車を駐車すると、歩く距離が長くなります。
• 週に調理する予定の食事に基づいて買い物リストを作成します。
• 日中に昼寝をしないでください。
• ボランティア活動をしたり、新しいクラスに参加したり、クラブに参加したりして、退屈を防ぎましょう。
• 心を落ち着かせ、リラックスできる活動を定期的に行うことで、ストレスを予防しましょう。
• ヨガの実践を始めるには、ヨガの先生に相談しましょう。実践例としては、毎日のスーリヤ・ナマスカーやヴァジュラサナなどがあります。プラーナヤーマ（呼吸法）には、バストリカやカパラバティなどがあります。
• 体重管理に伝統的に使用されている単一の薬草には、グッグル、ハリドラ、グドゥチ、アマラキ、ヴァチャ、ハリタキ、クタキなどがあります。
• ハーブや製剤の薬用としての使用については、医師に相談してください。

結論は：

アーユルヴェーダは、体重増加と肥満の原因について深い洞察を提供し、体重を減らして健康的な生活を送るための幅広い推奨事項と効果的な治療法を提供します。

しかし、この記事は、肥満の責任ある治療に関する完全な概要や「方法」を主張するものではありません。

推奨される医療およびライフスタイルの介入にはパンチャ カルマ治療が含まれるべきであり、病気の重症度の評価と元々の体質および現在の体質の判定に基づいてアーユルヴェーダ医師によってのみ提供される必要があります。

個人の強さと全体的な活力は常に考慮されなければなりません。身体、心、魂のバランスが取れていることで、人生のあらゆる面において、永続的な健康、幸福、そして幸福がもたらされます。