すべての人のためのアーユルヴェーダ：
インドのホリスティックな癒しシステムであるアーユルヴェーダは、最近よくニュースで取り上げられていますが、実は地球上で最も古い癒しシステムの一つです。アーユルヴェーダは、より長く、より健康で、より幸せな人生を送る上で、真に役立つのです。
サンスクリット語で「生命の科学」を意味するアーユルヴェーダは、人の健康とライフスタイルのあらゆる側面を文字通り網羅する、相互に関連する多様な実践法です。
この健康システムは、長寿の科学を重視しつつ、最適な健康の促進に重点を置いています。アーユルヴェーダは「あらゆる治癒の母」と呼ばれることもあります。
アーユルヴェーダの学者によると、このシステムは世界のほとんどの治療システムの起源であり、すべてのアジアの医療システムはアーユルヴェーダの中核から発展しました。
歴史家たちはその年代について議論しているが、一部の権威者は、5,000年前に遡るアーユルヴェーダの記録の証拠があると主張している。
アーユルヴェーダは現代医学とどう違うのでしょうか?
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アーユルヴェーダ：
これは「万人に当てはまる」システムではありません。むしろ、その養生法は、栄養、運動、個人衛生、社会的な幸福、その他のライフスタイル要素に対するニーズを考慮し、各人のプラクリティ（アーユルヴェーダの体質）に合わせて調整されます。 -
実践:
ディナチャリヤと呼ばれる毎日のルーティンと、リトゥチャリヤと呼ばれる季節ごとの養生法が推奨されています。これらの個別のプランに従うことで、アーユルヴェーダの利用者は、強固な身体の健康だけでなく、精神的、霊的な調和も得ることができます。 -
アーユルヴェーダでは：
個人はそれぞれ異なっており、すべての人に有効な単一のダイエットやライフスタイルの習慣は存在しません。 -
予防が鍵です:
アーユルヴェーダは、身体的および感情的な健康を維持するための具体的なガイドラインを提供することに重点を置いています。
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活動：
食事と生活習慣は最も重要な薬と考えられています。アーユルヴェーダの医師に症状の訴えを相談すると、薬を処方されるよりも、治療法を教えてもらえる可能性が高くなります。
トリドーシャを理解する：アーユルヴェーダにおける健康の根源
アーユルヴェーダの基本原則の一つ、生活の質を向上させる可能性を探ってみましょう。トリドーシャとは、私たちの健康をコントロールし、病気を予防する3つの要素、つまりヴァータ、ピッタ、カパです。
トリドーシャのバランスは健康を促進し、トリドーシャの不均衡は病気につながる可能性があります。アーユルヴェーダの目標は、自分自身と、周囲の世界との関係における自身の本質をより深く理解することで、最適な健康状態を達成する方法を人々に教えることです。
これは、身体、心、精神を強化し、身体自身の自然治癒力が最大限に発揮できるようにすることで自然治癒力を高めるシステムです。
バランスの取れた生活のためのアーユルヴェーダのヒント:
有益な日常の習慣:
- 日の出前に起きなさい。
- 室温または温水をコップ1杯（8オンス）飲みます。
- 顔、口、鼻腔を清潔にし、塩水でうがいをしてください。
- 軽いヨガやストレッチ運動をしましょう。
- 20分間瞑想します。
- 週に3～4回、30分間散歩したり、走ったりしましょう。
- 体質に合わせた栄養たっぷりの朝食を。
- 午前 11 時から午後 2 時までのランチタイムに、ゆっくりお食事を楽しんだり、お腹いっぱいのお食事をお楽しみください。
- 夕食前の午後遅くに20分間瞑想します。
- 夕食は午後5時から7時の間に食べましょう。重い食事は避けましょう。
- 夕食後、就寝するまでに2時間ほど時間を取ってください。
- 就寝時間は午後9時から10時です。