時間の力
自然界のあらゆるものは時間によって支配されています。潮の満ち引きは月の満ち欠け、季節は地球の自転によって決まります。音楽やダンスでさえも、時間のリズムに合わせて動いています。アーユルヴェーダの知恵は、私たちが時間と自然と調和を保つための特定のライフスタイルの儀式があることを教えてくれます。カリフォルニア・カレッジ・オブ・アーユルヴェーダは、「自然界には、私たちの体と心にも、自然な満ち引きがあります。ヴァータ、ピッタ、カパは、人生の潮の流れを支配するエネルギーの力です。これらの力を理解すれば、世界の自然なリズムに同調し、情報に基づいた選択を行い、人生を健康的で調和のとれた方向へと導くことができます」と述べています。
私たちは毎日、4時間ごとに3つのドーシャ（ヴァータ、ピッタ、カパ）を自然に循環させています。それぞれの時間帯は1つのドーシャに支配され、そのドーシャの性質の影響を受けます。この情報を得ることで、あなたの活動が内なる、そして周囲の支配的なエネルギーによって支えられるように、1日のスケジュールを立てることができます。
午前6時から10時の間はカパ・ドーシャが支配的であり、カパは主に土と水の要素から成り、体の構造と凝集性を支配しています。この時間帯は眠るのではなく、起きて体を動かすべきです。特にこの時間帯は、激しい運動が効果的です。朝寝をすると一日中体調が優れず、体内のシステムが本来のスムーズさと最適な状態で機能しなくなる可能性があるため、早起きする努力をする価値があります。また、この時間帯は軽めの朝食をとるのが賢明です。
アーユルヴェーダでは、午前11時から午後2時の間が理想的な昼食時間です。ピッタは午前10時から午後2時の間を支配しているからです。ピッタは消化を促す変容／代謝の火です。昼食は1日の中で最もボリュームのある食事であり、午前11時頃か正午頃に摂るべきです。また、この時間帯は消化にエネルギーが集中します。「やることリスト」、つまり精神的な時間を取らないことをこなすのに最適な時間です。
次に、午後 2 時から 6 時までは、空気と空間の要素に支配されるヴァータの時間です。ヴァータが最も適しているのは創造的な活動です。たとえば、絵を描くこと、写真を撮ること、数学の問題に取り組むこと、書くこと、音楽を作曲すること、その他脳力や創造力を必要とすることです。気が向いたら、熱いお茶を飲み、くつろぎ、ペースを落とし、長く深呼吸をしてください。ヴァータを鎮める (つまり、風に吹かれないようにする) ことで、このヴァータの時間を最大限に活用し、創造力を発揮し、問題の解決策を見つけ、熟考し、処理することができ、心が刺激されすぎたり、気が狂いそうになったりするのを防ぐことができます。ヴァータはドーシャの中で最も繊細で、最も不均衡になりやすいものですが、特別な注意を払うことができれば、素晴らしい恩恵を受けることができます。
午後6時から10時までは、カパタイムに戻ります。朝のカパタイムは目覚めの時間帯ですが、夕方のカパタイムは心を落ち着かせる時間帯です。運動には適していますが、激しい運動は避けましょう。睡眠の質を損なわずに、体のストレスをほぐし、リラックスできるような運動を選びましょう。体を温めるのではなく、クールダウンさせるのが効果的です。ヨガ、ウォーキング、水泳などが効果的です。また、夕食はできれば午後6時から7時の間に軽めに済ませましょう。そして、一日の最後の時間は、読書、音楽鑑賞、瞑想、大切な人とのんびり過ごすなど、静かで心を落ち着かせる好きな活動に浸りましょう。
午後10時になると、火のエネルギーであるピッタの第2段階に入り、午前2時まで続きます。これは食べ物を消化する時間ではなく、基本的にその日起こったすべてのことを消化し、翌日に向けて体をリセットする時間です。つまり、デトックスの時間です。そのため、浄化プロセスを妨げないように、少なくとも午後10時か11時までには寝ることが重要です。起きていると、優勢なピッタのエネルギーへの反応として、食べたくなる可能性が非常に高くなります。24時間体内時計の最終段階は午前2時から6時です。これは再びヴァータの時間です。この早朝は、受容的になるために最も有効に活用されます。これは、瞑想、熟考、祈り、詠唱、その他のスピリチュアルな実践に最適な時間帯です。また、この時間帯は夢を見るのもこの時間です。なぜなら、この時間帯に心の中で活発になるヴァータ・ドーシャは、夢の創造を司っているからです。こちらが私たちの毎日の体内時計の図です。
クレジット： http://pathways4health.com
11 月の時刻変更に伴い、アーユルヴェーダの日常のリズムとそれがあなたの健康と幸福にどのように関係するかを考えるのに良い時期かもしれません。
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