満足の実践
私たちを心の底から高揚させたり怖がらせたりする真実はそう多くありませんが、その一つが「すべては変化する」というシンプルな事実です。不快な状況に直面しているとき、絶え間ない変化は避けられないと知るだけで、どんなに困難な嵐も乗り越える勇気と希望を得ることができます。しかし、人生を楽しんでいるとき、それが何らかの形で変化したり、あるいはすべてが消え去ってしまうかもしれないという考えは、恐怖を感じさせることがあります。私たちは過去を再現しようと、あるいは再現することを避けようと時間を費やします。未来に何が起こるかを心配したり、不安に駆られて待ち望んだりします。しかし、過去も未来も実際には存在しないことを私たちは知っています。私たちが持っているのは、現在の瞬間だけであり、過去と未来についての私たちの考えに過ぎません。残念ながら、私たちの脳は実際の経験と想像の違いを常に認識できるわけではありません。 そのため、たとえば、困難な状況は決して乗り越えられないのではないか、あるいは素晴らしい経験は必然的に終わってしまうのではないかという不安に時間を費やすと、自ら招いた苦しみだけでなく、身体に現れるストレスのさまざまな身体的症状も生み出してしまうのです。
この苦しみを克服する方法の一つは、満足感を実践することです。今この瞬間の人生をあるがままに受け入れることで、どんな外的状況に直面していても、心の平安を得ることができます。満足感とは、私たちが経験している困難を認めなければならないということではありません。最終的には、人生を変えるために行動を起こしたり、自分の力ではどうにもならない変化を目の当たりにしたりするかもしれません。しかし、満足感は、勇気、思いやり、そして時には感謝の気持ちをもって、現状の現実を受け入れることを私たちに促します。どんな習慣でもそうですが、この心の状態を身につけるには、時間と練習が必要です。忘れてしまった時は辛抱強く、思い出した時はその瞬間を認め、それぞれの感覚を心身に感じてみましょう。もしあなたが定期的にヨガや瞑想を実践しているなら、この機会に満足感を取り入れてみましょう。 自分自身や自分の経験のあらゆる側面を、実際とは違うものであるべきだと決めつけたり、レッテルを貼ったり、執着したりする傾向がどれほど頻繁に見られるか、意識してみてください。身体的にも、あるいは感情的にも、不快感を覚え、その後にストレスフルな思考が湧いてくるかもしれません。では、思いやりを持って受け入れる練習を始めたらどうなるか、見てみましょう。人生の様々な側面を、変える必要も、変わることへの不安もなく、あるがままに見ることで、安らぎを感じ始めるかもしれません。ただあるがままに受け入れ、幸福感が深まっていくのを見守ってください。満足感を得るには、練習が必要です。ですから、この新しい人生を経験する方法に、時間をかけて成長してください…今、あるがままに。