Аюрведа для всех:
Аюрведа, целостная система оздоровления из Индии, в последнее время часто упоминается в новостях, но на самом деле это одна из древнейших систем оздоровления на планете. Она действительно может помочь вам прожить более долгую, здоровую и счастливую жизнь.
Аюрведа в переводе с санскрита означает «наука о жизни». Аюрведа — это обширный набор взаимосвязанных практик, охватывающих буквально все аспекты здоровья и образа жизни человека.
Эта система здравоохранения делает акцент на науке о долголетии, уделяя особое внимание укреплению оптимального здоровья. Аюрведу иногда называют «матерью всех исцелений».
По мнению ученых-аюрведистов, эта система является истоком большинства мировых систем оздоровления; все азиатские медицинские системы развились из основ аюрведы.
Хотя историки спорят о датах, некоторые авторитетные источники утверждают, что существуют письменные свидетельства об Аюрведе, датируемые 5000 лет назад.
Чем аюрведа отличается от современной медицины?
-
Аюрведа:
Это не универсальная система. Вместо этого, ее режимы разрабатываются с учетом уникальной пракрити (аюрведической конституции) каждого человека, принимая во внимание его потребности в питании, физических упражнениях, личной гигиене, социальном благополучии и других элементах образа жизни. -
Практики:
Рекомендуются ежедневные ритуалы, называемые диначарья, и сезонные режимы, называемые ритучарья. Следование этим индивидуальным планам помогает последователям Аюрведы достичь крепкого физического здоровья, а также душевной и духовной гармонии. -
В Аюрведе:
Каждый человек уникален, и не существует единой диеты или образа жизни, подходящих для всех. -
Профилактика – это ключ к успеху:
Аюрведа фокусируется на предоставлении конкретных рекомендаций по сохранению физического и эмоционального здоровья.
-
Активность:
Питание и образ жизни считаются важнейшим лекарством. Если вы обратитесь к аюрведическому врачу с жалобой, скорее всего, получите рецепт, а не рецепт на таблетки.
Понимание Тридоши: Основа здоровья в Аюрведе
Давайте рассмотрим один из основополагающих принципов Аюрведы, который может улучшить качество вашей жизни: Тридоша — это три фактора, которые контролируют наше здоровье и предотвращают болезни. Это Вата, Питта и Капха.
Баланс Тридоши укрепляет здоровье, а дисбаланс Тридоши может привести к болезням. Цель Аюрведы — научить людей достигать оптимального здоровья посредством более глубокого понимания себя и своей уникальной природы в отношении к окружающему миру.
Это система, основанная на естественном исцелении путем укрепления тела, разума и духа, позволяющая собственным естественным механизмам самоисцеления организма работать в полную силу.
Аюрведические советы для сбалансированного образа жизни:
Полезные ежедневные ритуалы:
- Вставайте до восхода солнца.
- Выпейте полный стакан (240 мл) воды комнатной температуры или теплой воды.
- Очистите лицо, рот и носовые проходы, а также прополощите горло соленой водой.
- Выполните несколько легких упражнений йоги или растяжки.
- Медитируйте 20 минут.
- 3-4 раза в неделю совершайте получасовые прогулки или пробежки.
- Позавтракайте полезной пищей, соответствующей вашему типу телосложения.
- В обеденное время, с 11:00 до 14:00, вы можете расслабиться или полноценно пообедать.
- Медитируйте в течение 20 минут во второй половине дня, перед ужином.
- Ужинайте в промежутке между 17:00 и 19:00. Это не должен быть обильный прием пищи.
- После ужина подождите два часа, прежде чем ложиться спать.
- Время отхода ко сну: с 21:00 до 22:00.