Внесите медитацию в свою жизнь
«Медитация: потому что на некоторые вопросы Google не может ответить». — Аноним. Есть старая притча о трудолюбивом человеке, который принес домой с работы огромный валун. Валун был громоздким, обременительным и отягощал его. Огромный камень символизировал все его проблемы и невзгоды. Мужчина решил, что не хочет приносить свою ношу домой, чтобы делить её с женой и детьми, поэтому он решил оставить гигантский валун у входной двери. Он предположил, что сможет поднять его, когда уйдет на работу следующим утром. Он зашел в дом, обнял детей, поцеловал жену и наслаждался чудесным вечером. К своему удивлению, когда он вышел из дома следующим утром, он нигде не мог найти свой валун. Он искал повсюду. «Как огромный камень мог просто исчезнуть?» — подумал он. Наконец, он внимательно присмотрелся и поднял крошечный камешек. «Это мой валун? Он превратился в камешек», — подумал он. Иногда проблемы кажутся всепоглощающими. Однако, дайте им пространство, измените свою точку зрения, и чаще всего вы поймете, что это был всего лишь камешек. Медитация помогает мне осознать, что я часто принимаю камешек за камень. «Медитация означает запись позитивных моментов вашей жизни. Когда записываются оскорбления, обиды, лесть и негативные вещи, мозг превращается в мусорное ведро. Приучите свой мозг записывать подлинное». — Васант Лад. Я много лет занимался йогой, прежде чем заинтересовался медитацией. Изначально я считал медитацию иллюзорной смесью скучного, пугающего и несколько страшного. Я безмерно благодарен, что наконец-то преодолел это и сделал медитацию частью своей повседневной жизни. Сам акт медитации довольно разочаровывает, по крайней мере, для меня. Нет ни великолепного светового шоу сияющих красок, ни концерта ангельских струнных инструментов, ни парада озарений и провозглашений мудрости. Обычно я сижу одна, спокойно и неподвижно, в потоке мыслей, с редкими паузами между ними. Чем дольше эти паузы, тем спокойнее я себя чувствую. «И это всё?» — спросите вы. «Тогда зачем?» Доказано, что медитация стимулирует клеточную регенерацию. Медитация уменьшает последствия старения, потери памяти, злоупотребления психоактивными веществами и стресса. Медитация помогает восстановить серое вещество головного мозга. Медитация повышает концентрацию внимания и когнитивные функции. Исследования показывают, что медитация помогает при психических расстройствах, перепадах настроения и нарушениях сна. Медитация успокаивает нервную систему, укрепляет иммунную систему и улучшает нашу способность находить креативные решения, позволяя нам использовать свою энергию в течение всего дня. Медитация действительно делает всё это. Даже если вы воспользуетесь лишь частью этих преимуществ, это будет стоить вашего времени. Медитация позволила мне чувствовать себя более собранной, уверенной и уравновешенной в плане энергии и настроения. Женщина сидела под деревом, и к ней подошел мужчина и спросил: «Что вы делаете?» Женщина ответила: «Ничего». Он сказал: «Вам нужно что-то делать». Она спросила: «Зачем?» Было очевидно, что они придерживаются разных взглядов. Он сказал: «Чтобы зарабатывать деньги». Она спросила: «Зачем?» Он сказал: «Чтобы купить дом». Она ответила: «Зачем?» Он сказал: «Чтобы нанять прислугу». Она поинтересовалась: «Зачем?» Он сказал: «Чтобы расслабиться». Она рассмеялась и подумала: «Но я и так этим занимаюсь». «Если у вас есть время дышать, у вас есть время медитировать». — Аджан Чах. Мне посчастливилось преподавать йогу и владеть аюрведической клиникой, где я ежедневно имею удовольствие общаться с самыми разными людьми о медитации. Чаще всего я слышу: «Я бы с удовольствием, но у меня просто нет времени». У всех нас много дел, но практика медитации на самом деле не должна отнимать много вашего времени. Кроме того, медитация поможет вам действовать, находясь в состоянии глубокой ясности. Медитация на самом деле позволит вам быть более эффективными, экономя время. Я была на конференции, где всемирно известный учитель медитации по имени Дэвид Джи рассказывал о пользе медитации. Дэвид работал со многими знаменитостями. Он обучал медитации всех, от Боно до Опры. Он сказал: «Опра руководит шоу, журналом, радиостанцией и благотворительными проектами, помимо прочего. Возможно, самая занятая женщина на планете – у нее есть время для медитации. А у вас… нет?» Только начав медитировать, я поняла, что это органично вписывается в мой день и значительно облегчает его протекание. «Когда мы медитируем, мы замедляемся, погружаясь в тишину и покой, чтобы наконец услышать шепот в своем сердце». – Дэвид Джи. Мир – это настоящий рай для любителей различных стилей медитации. Не стоит пугаться обилия школ мысли и вариантов. Вы не ошибетесь. Всё, что попадает вам под ноги, о чём говорят люди, что вы ищете, с чем вы находите отклик – в общем, какую бы форму вы ни выбрали – всё это правильно. Для некоторых людей дыхательные упражнения и мантры (аффирмации) достаточно медитативны. Другие могут попробовать трансцендентальную медитацию, молитву, управляемые медитации или йога-нидру (управляемую медитацию для сна). Некоторым нравятся медитации во время ходьбы, медитации с рисованием, медитации с осознанным питанием или даже просто обычная медитация сидя с закрытыми глазами. Я бы посоветовал вам поискать приложения для вашего смартфона. Я склонен к архаичности в своём мышлении и поведении в мире. Я до сих пор пользуюсь бумажным ежедневником, записываю квитанции о консультациях на стикерах, отслеживаю свои финансы в журнале, который я называю «журналом изобилия», но когда дело доходит до медитации, парадоксальным образом я использую технологии. Существует несколько бесплатных приложений, предлагающих замечательные ресурсы и инструменты для релаксации и медитации. «Мы должны развивать простоту. Любовь проста. Осознание просто. Восприятие просто. Если вы мыслите сложными категориями, жизнь станет сложной». — Васант Лад. Теги: Медитация
