Практика удовлетворения
Есть несколько истин, которые могут либо воодушевить, либо напугать нас до глубины души, и одна из них — это простая истина: «Всё меняется». Когда мы переживаем неприятные обстоятельства, само осознание неизбежности постоянных перемен может придать нам мужества и надежды пережить самую сложную бурю. Однако, когда мы наслаждаемся жизнью, сама мысль о том, что она может измениться или даже исчезнуть, может ужасать. Мы тратим время на попытки воссоздать или избежать воссоздания прошлого. Мы беспокоимся или с тревогой ждём, что принесёт будущее. И всё же мы знаем, что ни прошлое, ни будущее на самом деле не существуют. У нас есть только настоящий момент и лишь наши мысли о прошлом и будущем. К сожалению, наш мозг не всегда различает реальный опыт и то, что мы себе представляем. Таким образом, когда мы тратим время, например, на беспокойство о том, что никогда не сможем преодолеть сложную ситуацию или что прекрасное событие неизбежно закончится, мы создаем себе страдания, а также многочисленные физические проявления стресса, которые проявляются в организме.
Один из способов преодолеть эти страдания — практика удовлетворенности. Принимая свою жизнь такой, какая она есть в настоящий момент, мы можем ощутить внутренний покой, независимо от внешних обстоятельств, с которыми мы сталкиваемся. Удовлетворенность не означает, что мы должны одобрять трудности, которые испытываем. В конечном итоге мы можем решить предпринять действия, чтобы повлиять на изменения в жизни, или стать свидетелями тех изменений, которые находятся вне нашего контроля. Однако удовлетворенность побуждает нас принять реальность нашей текущей ситуации с мужеством, состраданием и, порой, даже благодарностью. Внедрение этого состояния ума, как и любой привычки, требует времени и практики. Будьте терпеливы к себе, когда вы забываете, и признайте те моменты, когда вы вспоминаете, обращая внимание на то, как каждый из них ощущается в вашем теле и уме. Если у вас есть регулярная практика йоги или медитации, это может быть отличным временем для практики включения в свою жизнь удовлетворенности. Обратите внимание, как часто возникает тенденция судить, навешивать ярлыки или приписывать себе идею, что какой-либо аспект вашей личности или вашего опыта должен быть иным, чем он есть на самом деле. Физически или даже эмоционально вы можете почувствовать дискомфорт, за которым последует стрессовая мысль. Теперь посмотрите, что произойдет, когда вы начнете практиковать сострадательное принятие. Возможно, вы начнете ощущать чувство покоя, когда будете видеть различные аспекты своей жизни такими, какие они есть, без необходимости что-либо менять и без беспокойства по этому поводу. Просто будьте с тем, что есть, и наблюдайте, как растет ваше чувство счастья. Довольство — это путь, требующий практики, поэтому дайте себе время, чтобы привыкнуть к этому новому способу восприятия жизни… просто пока, просто так, как есть.