Понимание нарушений сна и их влияния:
Крепкий ночной сон имеет решающее значение для нашего благополучия. У всех время от времени возникают трудности с засыпанием. Однако бывают и случаи, когда люди страдают бессонницей, хроническим нарушением сна.
Причиной могут быть стресс, тяжелая работа, побочные эффекты от лекарств, болезни, боль и другие факторы. К числу распространенных проблем со сном относятся:
Распространенные виды нарушений сна:
- Бессонница
- Ночной ужас
- Ночное недержание мочи
- апноэ во сне
- Ночной бруксизм
- Лунатизм
- синдром беспокойных ног
Почему сон необходим для здоровья и хорошего самочувствия?
- Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу, чтобы определить основную причину вашей постоянной бессонницы.
-
Достаточный сон крайне важен для поддержания хорошего физического и психического здоровья. Даже один день без сна повлияет на ваше настроение и общее состояние здоровья.
-
Вам может быть трудно сосредоточиться на работе, и вы будете чувствовать себя измотанным весь день. Недостаток рекомендованных семи часов сна может иметь серьезные последствия на работе.
- Достаточный сон в дополнение к сбалансированному и здоровому питанию, богатому питательными веществами, может улучшить вашу физическую форму и здоровье.
5 домашних средств от нарушений сна:
1. Английская соль (сульфат магния):
i. Магний и сульфат — это встречающиеся в природе чистые минеральные соединения, из которых состоит английская соль (сульфат магния), которая технически не является солью.
ii. По сравнению с обычной солью, она обладает совершенно иными свойствами и преимуществами. Согласно аюрведической практике, английская соль имеет одновременно соленый и слегка сладковатый вкус, обладает охлаждающим эффектом и легкой, бархатистой текстурой.
iii. Благодаря своему охлаждающему действию, он уравновешивает доши Капха и Вата в нашем организме и помогает успокоить дошу Питта. Английская соль, магний и сульфат способствуют расслаблению нервной системы.
2. Лавандовое масло:
I. Бодрящий аромат лавандового масла оказывает расслабляющее воздействие на организм. Лавандовое масло обладает физиологическими и психологическими преимуществами.
II. Среди его многочисленных свойств – противогрибковые, антибактериальные, противомикробные, обезболивающие, антидепрессантные, успокаивающие, антисептические, спазмолитические и седативные свойства. Это масло помогает отвлечься от ситуаций, которые могут спровоцировать приступ тревоги.
III. В конечном итоге это уменьшает признаки и проявления тревоги и нарушений сна. Нанесите две-три капли масла на ладонь, затем смешайте его с несколькими каплями оливкового масла.
IV. Нанесите масляную смесь на шею, плечи и спину. Перед сном можно также нанести ее на голову и подошвы ног.
3. Ромашка:
i. Это одна из лучших трав для успокоения возбужденного ума, склонного к капхе. Ее приятный аромат помогает успокоить и оживить нервную систему.
ii. Аромат ромашки способствует удалению слизи из желудочно-кишечного тракта, стимулирует здоровое пищеварение и облегчает расстройства желудка, которые могут способствовать нарушениям сна.
iii. За час до сна выпейте чашку теплого ромашкового чая, чтобы успокоить мысли и снять напряжение.
Для более подробного ознакомления с эффективными растительными добавками и аюрведическими продуктами, способствующими естественному сну, изучите наше руководство по следующим темам:
Лучшие аюрведические лекарства и натуральные добавки для улучшения сна
4. Корень валерианы:
I. Валериана также полезна для улучшения качества сна и психического расслабления. Ее седативные, противосудорожные и анксиолитические свойства сделали ее широко известной.
II. Эти свойства корня валерианы способствуют спокойному и крепкому сну. Он используется для лечения таких состояний, как высокое кровяное давление, головные боли, симптомы менопаузы, тревожность и нарушения сна.
III. Залейте одну ложку порошка корня валерианы одной чашкой горячей воды. Через 15 минут слейте воду и добавьте немного меда. Принимайте перед сном.
5. Кокосовое масло:
i. Одним из самых популярных домашних способов лечения нарушений сна является следующее. Врачи-натуропаты утверждают, что втирание кокосового масла во все тело расслабляет и улучшает качество сна.
ii. Используя небольшое количество теплого кокосового масла, помассируйте спину, подошвы ног, шею и плечи. Круговые движения маслом, несомненно, успокоят мышцы и нервы.
Ищете мягкую аюрведическую поддержку для улучшения сна?
Откройте для себя проверенные временем растительные средства, разработанные для обеспечения глубокого отдыха и внутреннего спокойствия, которым доверяют многие жители Канады и США.
👉 Ознакомьтесь с коллекцией средств для улучшения сна от Ayumantra.